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超3亿中国人存在睡眠障碍 成年人失眠发生率高达38.2%

2022-03-18 10:40:14来源:科技日报  

世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会等机构发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。统计数据显示,2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%。

专家介绍,每晚睡眠不足6小时,持续一周,就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足,甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。医学上,熬夜时间的界定有争议,但从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点后睡就算熬夜了。因此,合理安排工作学习时间、适量运动、创造友好睡眠环境、养成良好作息习惯等,都可以帮助你睡上好觉。

责任编辑:hnmd003

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